进入冬季，空气中的水分子仿佛都不见了，天气异常干燥，这也加快了人体水分流失，导致身体严重缺水。如果你的身体都感到“口渴”了，健康就会受到威胁，连可怕的心脏病都有可能袭来！
1、冬季人体内外环境的变化需要及时补水。冬季取暖如烤火以及使用电热毯都会使人体失水增加，特别是集中供暖和空调制暖的房间，空气干燥，人体需及时补水。按时、足量的饮水，能有效避免皮肤和黏膜干燥，可以阻止细菌和病毒进入身体。
2、不要等到口渴时再饮水。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
3、别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。
4、就家庭而言，有条件的话最好选择桶装矿泉水或天然水，因为自来水目前采用氯气消毒，消毒后，水中残留对人体有害的氯代化合物。无论如何加热也无法去除。
5、如果有条件的家庭，建议饮用天然矿泉水或山泉水，天然山泉水含有多种人体需要的常量元素和微量元素 （ 如锶、偏硅酸等 ） ，是世界公认的健康饮用水的首选。个别山泉水将矿物质过滤掉了，注意甄别。
6、注意做好饮水机的维护和保养。夏天人们注意饮水机的定期清洗，冬季却往往忽视，（ 饮水机一般 3 ～ 6 个月需清洗、维护一次 ） 。
最后有一点要说明，有肾脏病、肾功能不正常及需要特别关照的老人和儿童等人不要随意增加饮水量，是否增加饮水量需遵医嘱。
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