民间有俗语：“夏至不过不热”
真正的高温酷暑天就要开始
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。
意味着未来一段时间内，霸都合肥的“桑拿天”蒸烤模式正式开啦。
还好，随后气温会稍有回落，不然真的可以出门自带孜然了。
酷暑难耐，防暑降温成了合肥的亲们普遍关心的话题。
如何安然度过一个健康、清凉的夏天，人们在衣食住行方面该怎样防暑降温呢？ 小编接下来就给亲爱的你们分享一些防暑降温实用招：
1.日常饮食上，建议吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类。如苦瓜祛暑清心，黄瓜中的纤维素可以排除肠道中腐败的实物，降低胆固醇；南瓜补血益气，消炎止痛？
2.多喝水，远离酒精、咖啡因和含糖类功能性饮料。喝水建议喝烧开的温开水，慢慢喝，选择含有优质矿物质元素的矿泉水最好，这样可以补充人体因流汗导致的水分缺失。
3.不要骤降身体及室内气温。慢慢适应气温的变化，以防夏季中暑或热感冒的发生；在从事户外运动的时候，放慢活动速度，减少暴露高温下的时间。？
4.留意体重变化。中暑可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。？
5.平时生活习惯上。户外时，穿浅色的衣服，不要打赤膊，尽量戴帽子，及时散热，保证充足睡眠，多洗澡，多喝水。
其实，天热时，多喝水，喝多水，健康饮水是最重要。
并不建议暑天，吃过多冰冻食品，虽然被商家美其名曰：解暑佳品。
健康饮水，既有利于解暑，还对身体有益。
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