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孕妇喝羊奶好吗？孕妇可以喝鲜羊奶吗？孕妇不爱喝羊奶怎么补钙？孕妇喝羊奶的注意事项和时间是什么？

孕妇喝羊奶好吗

俗话说，“羊吃百草”。我国传统中医认为，山羊或绵羊泌出的乳汁味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效，例如《本草纲目》中说，羊奶能 “ 补寒冷虚乏；润心肺，治消渴；疗虚劳，益精气 …… 利大肠 ” 。现代医学研究表明，羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素（A 、 B1 、 B2 、 C）、尼克酸等成分，比牛奶更营养。

孕妇是一个特殊群体，胎儿成长所需要的营养均通过孕妇所吃得食物获得。羊奶对于怀孕的女性来说，羊奶丰富的营养对胎儿及母体都是非常有益的补充。它所含的上皮细胞生长因子，可有效提高胎儿及产妇的，从而免受疾病干扰；其细小的脂肪球容易消化，有助于控制胎儿体重和孕妇产后恢复体型；羊奶还可以促进泌乳并提高乳汁质量。因此，孕妇喝羊奶当然是好的。

孕妇可以喝鲜羊奶吗

现在很多人认为纯奶也是经过人工调整的奶制品，还是会加入很多食品添加剂，认为鲜奶是饮用奶制品的优选方案。鲜羊奶按加工工艺一般可分为经巴氏工艺加工的“巴氏鲜奶”和经超高温瞬时的“常温奶”。一般，鲜羊奶是指经72--75℃低温加工的巴氏奶，它可以羊奶中的致病菌，而把一部分对人体有益的菌保留下来。而“常温奶”指的是通过高温瞬时，保质期相对较长的奶。比如市面上常见的利乐包装纯羊奶，不但保质期较长，营养成分也较全。

鲜羊奶的营养成分是全、易被人体吸收的奶品。鲜羊奶中含有8种必需氨基酸，尤以植物蛋白质所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸更为丰富。孕妇可以喝鲜羊奶，因为鲜羊奶可以满足孕妈咪的营养需要。但是，如果是自家挤的生鲜羊奶饮用时一定注意加温，烧开就可以。此外，生鲜羊乳也有一些缺点，如缺乏叶酸及维生素B12，建议喝羊奶时加几颗红枣补充铁元素，还可以遮盖膻味，平时多食绿叶蔬菜补充叶酸。

孕妇喝羊奶的时间

据营养学专家介绍，羊奶在营养学界被称为“奶中”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品。那么，孕妇在什么时间喝羊奶更能发挥羊奶的营养功效呢？

从现代营养学的观点看，喝羊奶的时间是在晚上临睡前。人体血浆中生长的浓度，在晚上深睡1 小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整，从骨骼内调一部分钙入血。如果晚上喝羊奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。另外，羊奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有作用的类似吗啡的物质，故羊奶有催眠、作用，如果睡觉前半小时喝羊奶，将对睡眠有利。

孕妇喝羊奶的注意事项

孕妇喝羊奶是不错的营养不错方式，但是在喝羊奶时，还是要注意一些事项，以确保身体健康。下面跟大家分享喝羊奶的一些注意事项。

1、不能同时食用的食物：羊奶和韭菜（或菠菜）不能一起吃羊奶与含草酸多的韭菜（或菠菜）混合食用，就会影响钙的吸收。

2、羊奶和果汁不能一起吃羊奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致和腹泻，因此在食用羊奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

3、橘子与羊奶不能一起吃在喝羊奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为羊奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响羊奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

4、羊奶与蔗糖羊奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜羊奶在煮沸时不要加糖，煮好羊奶后等稍凉些方可再加入适量的蔗糖。

5、羊奶与巧克力羊奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

6、羊奶与药有人喜欢用羊奶代替白开水服药，其实，羊奶会明显地影响人体对的吸收。由于羊奶容易在的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要摄入羊奶。 …

孕妇不爱喝羊奶怎么补钙

大家都知道奶制品特别是羊奶是补钙的食品，但是又有的孕妇一闻到的味道就恶心，有的还过敏，怎么办？下面给大家介绍不喝奶制品的营养补偿方案。

1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜加工而成的，口味上没有了鲜的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于的孕妈咪很有好处哦。

2、每天喝杯孕妇配方羊奶。场上为孕妈咪量身打造的配方很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。