咖啡中含有大量的咖啡因，现在很多上班族都特别喜欢喝咖啡，喝咖啡也是容易上瘾的，咖啡主要是帮助提神的，那么咖啡因过量有什么影响，戒掉咖啡因哪些食物帮助？下面来详细介绍给大家，仅供大家参考。
咖啡因过量的不良影响1、影响生育能力
如果咖啡因摄取过多，包含咖啡、茶、巧克力等食物，你的血管会变狭窄。这会影响子宫区域的血流量，进而影响你的受孕能力。
2、导致心脏疾病
也因为你的血管会变狭窄，所以很容易出现心脏问题，如心悸、心律不正等问题。所以如果你摄取的太多，很容易引发心血管的病变。
3、钙质容易流失
由于咖啡因是一种剂，会增加你的排尿。也因为排尿增加，你的钙质会非常容易流失，这相对的会引起你的骨骼问题，如骨质疏松。
4、影响睡眠品质
虽然咖啡因常用来提神，但是摄取过多反而会影响你的睡眠品质，导致白天更加的疲累。因此，如果有睡眠问题，要避免咖啡因。
5、会影响注意力
由于咖啡因影响睡眠，所以很容易导致注意力不集中、暴躁易怒，甚至是引起高血压的问题。如果你出现这些症状，减少咖啡因的摄入量。
帮助戒掉咖啡因1、可以食用优格
当你突然减少咖啡因的摄入量时，有可能会突然的。这是因为你的系统习惯了咖啡因的作用。摄取大量的益生菌，如优格，有助于改善你的消化系统。
2、可以食用鸡蛋
摄取高蛋白的早餐不仅可以让你感觉饱足，还可以提供持续的能量，让你一整天保持活力。所以，千万不要错过鸡蛋做的早餐。
3、南瓜子和杏仁
下午工作总是疲累无力？可以食用一把杏仁或是南瓜子，帮助你在没有咖啡的情况下，顺利渡过漫长的下午时间。
4、可饮用柠檬汁
你可以使用柠檬汁来替换喜欢的含咖啡因饮料。虽然柠檬汁无法帮助你满足渴望，但当你一天喝大量的液体时，你的渴望会减少。
5、可饮用薄荷茶
如果你试图远离咖啡因1~2天，你可能会出现戒断的症状，如，你可以饮用薄荷茶，帮助舒缓你的。
过量喝咖啡的坏处1、消化系统
咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。
2、眼睛
咖啡因会使眼部微血管收缩（变窄），使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛废物的速率。
3、生殖系统
有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因（相当于每天喝多于一杯咖啡）可能显著降低妇女受孕的机会。
4、肾脏
早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似剂的作用。咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗。
5、呼吸系统
咖啡因及类似对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可以作为用于临床来。
6、心脏
咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。高剂量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。
因此，适度饮用含咖啡因（平均每天多500毫克）的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。
咖啡因摄取过多，包含咖啡、茶、巧克力等食物，你的血管会变狭窄。以上就是咖啡因过量有什么影响，戒掉咖啡因哪些食物帮助的全部内容！