当脾气虚弱的时候，身体很容易导致很多不良疾病，比如皮肤粗糙、肤色暗淡、腰部赘肉等。那么我们如何才能改善脾胃虚弱呢？下面的这七种食物可以应对脾胃虚弱。
酸味虽美 脾虚者当忌
脾胃不好的人要少吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱 者愈弱。因此平时有、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。
宜食：具有补脾、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴（焦锅）、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
应对脾虚7种食物
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”.脾虚之人， 可用番薯当主粮，常食之。
2、薏苡仁
薏苡仁味道甘淡，微寒，具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”.性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都有益处。可以用来、改善因脾虚所致身体消瘦，烦闷、泄泻、下痢等症状。
推荐：粳米粥。
粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
4、小麦
小麦是行为干凉的五谷类食物，具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食 欲不振等脾虚症状。
5、芝麻油
芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体、食积、溃疡等症
6、糯米
糯米又被称作“江米”,性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、口舌干渴、改善自汗、便溏和腹泻等功效。
7、大枣
性温，味曾，有补脾胃、血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾” 的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，宜经常服用 大枣。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们 熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。
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