黄瓜的热量是多少，黄瓜减肥可以吃吗

黄瓜是生活中常见的一种水果，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，很多人喜欢吃，那么黄瓜的热量是多少？黄瓜减肥可以吃吗？

16大卡（每100克）。 黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，味甘性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，适量食用具有一定除热、利水利尿、清热解毒等作用，每100克黄瓜中，大约含有热量16大卡左右，相对于其他很多食物来说，黄瓜的热量算是很低的了。

可以吃。 黄瓜的热量很低，每100克黄瓜中，只有热量16大卡左右，适量食用并不需要担心发胖；其次黄瓜中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物的代谢，对人体减肥具有促进作用，因此对于减肥中的人群来说，是可以适量吃黄瓜的。

建议一天吃150-200克左右即可。 黄瓜是一种低热量食物，100克黄瓜含有的热量大概在16卡左右；加上黄瓜的主要营养成份是多种矿物质和钾元素，膳食纤维，适量食用可以调节人体的酸碱平衡和促进肠胃的蠕动，预防便秘，缓解疲劳，同时可以促进人体减肥，对于正常人体来说，建议一天吃150-200克左右的黄瓜，来增加饱腹感，减少主食的摄入，就可以对减肥具有好处了。

黄瓜作为生活中常见的一种果蔬，很多人喜欢吃，适量食用对人体健康具有好处，毒副作用比较小，是可以适当天天吃的。今天小编的分享就到这里了，希望对您有所帮助。