核桃可以空腹吃吗

核桃营养价值高，那么在合适的时间吃才能让核桃的营养价值发挥。那么核桃可以空腹吃吗？核桃什么时候吃呢？核桃饭前吃好还是饭后吃好？我们一起来了解下~

核桃可以空腹吃，核桃的主要成分是蛋白质，极易消化吸收，空腹吃核桃还养胃呐。

核桃空腹吃和饭后吃都是可以的，如果想要的话，空腹吃是比较好的，核桃的油脂和脂肪以及胆固醇的含量比较高，如果饭前空腹吃一些核桃的话，就会增加饱腹感，吃饭的时候就会吃得少一些， 这样就有利于和。早餐的营养要均衡，所以早餐除了要有蛋白质，维生素还需要有干果类的食物来补充油脂和氨基酸，所以核桃是比较适合的食物，可以混合在燕麦片中一起食用。

核桃大家应该都知道，无论是营养价值还是医用价值，都非常的高，但是有的人认为核桃在有些时间不能吃，其实一般来任何时候后都可以吃一些核桃，核桃与牛奶，花生，大豆，这些富含蛋白质的食 物不同，这些在空腹吃的时候蛋白质可能会变成其他的能量消耗掉，营养造成挥发。

吃核桃是没有时间限定的，任何时候都可以。核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜，核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆 固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能健脑，补中，润肌肤、乌须发。北京中医药大学养生室教授张湖德说，核桃适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度 ，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以 对女性而言是美容佳品。

在日常的情况下，我们可以在任何时间空腹吃一些核桃，但是对于一些肝火旺盛的人来说，不要多吃核桃，因为可能其他的症状，所以在一般情况下核桃可以防止动脉硬化和缓解一些疲劳。

核桃是一种坚果，有破血祛瘀、强身健脑，美容养颜等功效，尤其受到脑力工作的喜欢。以上就是为大家介绍的核桃可以空腹吃吗。