夏至喝什么茶

夏至即将到来，夏至到来就开始进入炎热的天气，在这炎热的夏至，夏至喝什么茶？下面小编来详细介绍给大家，仅供大家参考。

竹叶茶

鲜竹叶10克，开水冲泡5分钟即可饮用。具有清火、改善面部油腻的作用。

茉莉荷叶茶

茉莉花5克，干荷叶3克。沸水闷泡约5分钟即可。具有去油解腻、清热、祛湿、降胃火的功效。

薄荷莲心茶

薄荷4克，莲心2克，蜂蜜适量，将薄荷、莲心置于杯中，用约350毫升沸水冲泡，约5分钟出味，待凉后加蜂蜜调味即可饮用。具有控油、清热、提神的功效。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主

人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热、生津等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

补充营养物质

补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是。

多吃蔬菜

特别是凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。多吃“”蔬菜。

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。还要多吃些“”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱素，对各种球菌、杆菌、、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用突出的是大蒜，生食。

多吃瓜类

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

经过以上上文的详细介绍我们了解到夏至喝什么茶，大家在炎热的夏至，大家可以喝小编介绍以上茶，同时注意夏至养生饮食注意事项！