燕麦片吃多了会上火吗

燕麦片是大家喜欢吃的营养品，燕麦片营养价值丰富，是不错的佳品，那么，燕麦片吃多了会上火吗？下面来详细介绍给大家，仅供大家参考。

吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的症状。

有的人之所以吃燕麦上火，是因为吃的是由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就容易上火，所以是能选择吃纯燕麦。

1、燕麦片+蜂蜜

拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一碗燕麦片就完成了。

2、燕麦片+牛奶

营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

3、草莓牛奶燕麦粥

将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

4、香蕉奶香麦片粥

生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶，把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。

一要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。选购时要仔细阅读产品配料表，燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

二要尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

三是越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

燕麦片吃多了会上火吗？通过以上内容我们了解到燕麦片吃多了不会上火，但是小编还是建议大家要适量吃，上面你还介绍燕麦片的吃法，大家可以参考一下。