杏仁一天吃多少合适

杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。那么，杏仁一天吃多少合适？下面来详细介绍给大家，仅供大家参考。

一天多只能吃3~4粒，多吃会中毒，但控制在一定范围之中，可以健脑对身体好还能呢，吃了杏仁之后一定要多喝水才行的。

润肠通便

根据中药书上记载，杏仁具有润肠通便的作用。吃杏仁不仅有轻泻作用，而且还具有滋补的功效了。对于身体比较差的老年人的慢性患者来讲，吃杏仁的效果。杏仁可以有效的帮助消化、缓解等症状。除此之外，在很多医生那里去买治的中药里面也都含有杏仁。

很多人都以为饮食只要控制好对卡里的摄入量，每天只吃一些低脂的食物就可以有效的，这样的确能在短时间里瘦下来，可是反弹的几率是非常大的，而且反弹后的替体重会超过前。然而，杏仁里面就含有丰富的膳食纤维和维生素B2，它能够为我们人体提供的消脂、燃脂、成分。吃杏仁既能够保持我们体内均衡的营养，而且效果也是非常的明显，重要的是吃杏仁不会反弹的哦。

镇咳、助消化

杏仁中含有大量的杏仁苷，杏仁苷在我们体内能够被肠道微生物酶或着说是杏仁本身所含有的的杏仁酶水解，产生了微量的苯甲醛与氢氰酸，对我们人体呼吸中枢具有抑制作用，从而达到镇咳的功效。杏仁对消化系统也有非常大的作用哦，杏仁味苦可以下气，而且含有较高的脂肪油。脂肪油可以提高我们肠道内容物对黏膜的润滑作用，从而有效的帮助我们胃消化，因此，吃杏仁具有助消化的功效了。

杏仁一天吃多少合适？通过以上内容内容我们了解到一天多只能吃3~4粒，多吃会中毒，所以，大家在吃杏仁的时候注意不要多吃，避免影响身体健康。