牛奶燕麦片能减肥吗，牛奶燕麦片减肥效果好吗

牛奶燕麦片的糖分含量比较低，所以一直被称为减肥圣品，但是我们在选择牛奶燕麦片减肥的时候，应该选择什么样的牛奶和燕麦片呢？下面一起来看一下吧！

有一定的减肥作用。 牛奶是一种常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质，而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维，喝牛奶燕麦片饱腹感很强，食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入，经常食用能起到一定的减肥作用，而且还可以帮助补充人体所需营养，对健康有益。

减肥效果较好。 牛奶燕麦片脂肪和糖分含量较低，而且燕麦还被誉为减肥圣品，作为减肥食品食用可以起到较好的减肥效果，但是光靠饮食减肥效果比较有限，建议同时配合运动，减去多余的脂肪，以达到更好的减肥效果。

牛奶选择纯牛奶或脱脂奶。 牛奶的种类有很多，选择牛奶时建议选择纯牛奶或脱脂奶冲泡燕麦片，不宜选择有甜味或酸味的牛奶，这类牛奶通常含有白砂糖、果浆等甜味成分，糖分含量高，不利于减肥。 燕麦片选择加工程度低，燕麦含量高的。 市场上的燕麦片也有很多种，如果需要减肥的话，建议选择加工程度低，配表里面只有燕麦或燕麦片的那种，不宜选择添加植物油、白砂糖、果干、坚果的，这样的燕麦片热量和糖分含量都很高，会影响减肥效果，甚至会导致发胖。

材料：燕麦30-40克，脱脂牛奶250毫升。

做法：

1、将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开即可关火。

4、喜欢吃软烂一点的，也可以延长煮的时间。

牛奶和燕麦片有一定的减肥效果，但是我们应该选择纯牛奶或者脱脂牛奶，燕麦片要选择加工程度低的，燕麦含量高的，这样减肥效果会比较好！