羊肉火锅可以经常吃吗

老人常说要想长寿,常吃羊肉，这句经验之谈并非空穴来风，那么，羊肉火锅可以经常吃吗？

一般不建议经常吃羊肉火锅。

羊肉火锅虽然很滋补，但是不宜经常吃，它营养丰富，经常吃会给身体造成负担，容易引起肠胃不适，可能出现消化功能紊乱的情况。吃太多的羊肉本就容易出现上火情况，羊肉性温，以火锅的形式配以各种香辛调料，会更容易引起口舌生疮等上火情况。

一般情况下，在天气转凉特别是进入冬天之后，人们就喜欢吃一些羊肉火锅，但是要知道任何食物都不可以过量食用。羊肉本属于滋补的食物，但羊肉性偏燥，过于频繁或者或者过量吃羊肉火锅，会导致上火，出现牙龈肿痛、喉咙发炎等症状，因此不可以经常吃羊肉火锅。

1.菜市场买带皮羊排，肉嫩多汁，而且容易软烂。羊排一定要师傅现割，拒绝冷冻肉，肉质主要是看颜色和闻气味。

2.羊肉水冲干净，切记要冷水下锅，淹没羊肉，不要盖盖子(去膻快)。放入小葱结，两片薄姜，倒入2平锅铲料酒，习惯性从热锅边淋入。煮大概5分钟左右，血沫煮出，捞起羊排用流水冲洗干净，沥干备用。

3.准备一头蒜，切成块(拍蒜要更容易散，煮更容易入味)，姜5片，大葱切段，香叶2片，八角2个，山奈4片，草果和白寇各6个(家里的用完了)，花椒一小把，干辣椒4个，桂皮小块，陈皮小块。

4.热锅冷油，锅烧热后倒入平时炒菜1倍的油，放入少许猪油，增香。4成热倒入准备的佐料小火炒香。

5.看到姜片被油煸干后，放入3勺子(用筷子挑起的量)，豆瓣酱炒出红油，炒香，小火。

6.豆瓣红油出来后，转中火，倒入沥干水分的羊排，翻炒至均匀上色，大致3分钟后，倒入料酒2平勺，转大火，倒入2瓶盖白酒，沿着锅边淋入(倒入白酒不仅非常有效入膻，还能让肉质软嫩)。继续翻炒至收汁2分钟，倒入生抽，少许白糖增鲜，翻炒。倒入酱油增色(酱油比较容易粘锅，火不要太大)。翻炒均匀上色后，转大火，倒入温热水(千万不要倒冷水，肉会柴)。汤水必定淹没羊肉，是多放一点，毕竟要煮2小时。大火煮开后，捞出浮末。放入两勺盐，一勺胡椒粉，鸡精一勺。盖盖子转小火炖煮2小时(皮可软烂)。

7.2小时出锅，放入香蒜苗2根。

1.素食类：萝卜、豆腐、娃娃菜、大白菜、菠菜、油麦菜、土豆、莲藕、香菇、茼蒿、冬瓜、韭菜、金针菇、黄瓜、香菜等蔬菜;

2.荤菜类：鱼丸、虾丸、鸡肉、猪肉、火腿、鸡蛋、鸭肠等;

3.干货类：干豆皮、腐竹、木耳、黄花菜、粉丝等。

优质羊肉的肉质色泽淡红、肌肉发散、肌纤维较细短，肉不黏手，质地坚实；脂肪呈白色或微黄色，质地硬而脆。以上就是为大家介绍的羊肉火锅可以经常吃吗。