小孩吃什么好

贫血是比较常见的病症，通常情况下贫血的症状有头晕、眼花、四肢无力等。小孩子贫血主要表现在挑食、厌食、少动、少话等等。贫血除了保健品补充外，还可以通过食物来哦。那小孩吃什么好呢？一起来了解下吧。

据世界卫生组织统计，大约30亿人患不同程度贫血，每年因贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万。我国居民贫血概率高于西方国家，以缺铁性贫血为常见，女性患病明显多于男性，其儿童、老人多于中青年。当人体内铁质不足，不能满足合成红细胞需要时就会发生贫血。导致缺铁贫血的原因包括：饮食供铁不足；生理需铁量增加；铁吸收障碍；长期失血等。

在日常生活中常见的食物有黑豆、胡萝卜、发菜、金针菜、龙眼肉等，饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。小孩子的消化能力比较差，在烹饪的时候一定要讲究方法。以煮、炖、煲为主，这样做出来的食物有助于消化吸收。

1、南瓜、葡萄：大家都知道，猪肝中含铁比较高，常喝猪肝汤可。除此外，南瓜、葡萄也很棒的食物哦。谁说一定要靠猪肝的呢！许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，很多植物性的食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且还很容易被人体消化吸收，很适合作为的食材喔。这里小编建议家长朋友们，可以经常给你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁给他们食用，这样有助于消化。

2、甘蔗：在冬季水果中，甘蔗可算得上是水果了。它可是相当受到人们喜爱的。甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了果之称。所以适当的给你的孩子吃些甘蔗，在吃零食的同时就可。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，所以，如果你的孩子脾胃虚寒，则应少食用甘蔗。

3、红枣：我们都知道养颜圣品——红枣。它含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，还可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但养气，还可以增强抵抗能力。所以为了你的孩子身体健康，平时多给他们煲一些红枣桂圆莲子粥食用。

4、胡萝卜：胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对有的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，入胡萝卜排骨汤，不仅营养价值高，还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的汤品唷。

总结：以上是小编为大家分享有关小孩子的食物，家长朋友们记住了吗？以上食物除了适合小孩子食用外，大人们也是可以经常食用的哦。这些食物在我们生活中很容易买到，而且物美价廉。经常食用对身体健康有很多好处。