10种蔬菜吃出白嫩皮肤

    很多爱美的女性非常重视自己的容貌,有些人的皮肤比较黑,所以一直是她们比较苦恼的事情,怎样才能使皮肤变得美白,有些人选择吃药,这种做法是错误的,是药三分毒,我们选择食疗的方法来解决这个问题,下面介绍10种蔬菜可以帮你美白皮肤。
    1.白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
    2.豌豆:《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。
    3.胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
    4.蘑菇:蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
    5.甘薯:甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
    6.丝瓜:丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
    7. 豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
    8.芦笋:芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
    9.冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
    10. 黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
    以上这10种食物可以起到美白的效果,但是为了我们的健康,我还需要注意膳食平衡,这样我们才会拥有健康的身体,才会拥有美丽。