在这个节奏加快的都市里,我们一定要养好自己的身体,这样方能提起精神继续为梦想奋斗,这里主要讲饭后需要注意的五项原则。
,饭后不能烟茶全
俗话说:“饭后一支烟,胜过活神仙”,但实际上,饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。同时,饭后也不要饮用浓茶,由于茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
第二,饭后不要吃水果
饭后吃水果,似乎是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。由于水果中富含单糖类物资,他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食品阻滞在胃内,一是,影响食品消化,二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、等症状。
同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物资,与含有鞣酸的水果很快同食,轻易形成不易消化的物资,引起胃肠不适。
吃水果在饭后2~3小时或饭前1小时。假如吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰盛的维生素c,可有效克制亚硝酸钠的合成,有利健康。
第三,不要洗澡,别刷牙,更别松裤带
饭后洗澡,体表血流量就会增长,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功效削弱,引起。有些人很爱好饭后刷牙,但立即刷牙的话,会使松弛的牙釉质受损。另外,松裤带固然让肚子愉快了,却会造成腹腔内压的降落,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,轻易发生肠扭转,肠阻塞,以及导致胃下垂等。
第四,别运动,更别卡拉ok
固然“饭后百步走”有道理,但对于老年人,还是不要运动,由于饭后半小时内,胃因接纳了食品而变得十分繁重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功效受到影响;饭后立即漫步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再运动。
对于年轻人,不要餍饫之后唱歌,俗话说“饱吹饿唱”,由于,餍饫后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起,重则引发胃肠不适等其他病症。
第五,饭后别立即就睡觉
刚吃了饭,胃内布满食品,消化性能正处于运动状况,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食品的吸收。同时,饭后脑部供血不足,假如饭后立即上床,很轻易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,进睡后,人体新陈代谢率下降,易使摄进食品中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
为了我们的健康,我们一定要注意这五项原则,养成良好的饭后习惯,这样我们才能更好的去工作,更好的实现自己的梦想。
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