春季5类食物 让你远离“春困”

    春季，困乏的季节。由于天气的逐渐回温，人们也越来越感觉容易犯困，睡不醒，睡不够，特别是一些上班的工作者，精神恍惚。但是，也很无奈。为了解决你们的烦恼，我们就从饮食方面来解决春困给你们带来的烦恼吧！
　　常吃以下食品：
　　1、豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质之一，其担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要的任务。所以，若人体缺乏铁质，就会贫血，让人感到头晕眼花、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的来源，但是吃多也会腻味的。所以可以经常吃一些赤豆、黑豆和大豆，也可以起到补充铁质的作用，而且还可以有效的改善疲惫、无力的情况。
　　2、麦片
　　有专家发现，早上吃一些纤维高的食品，就会感觉很饿的。营养学专家解释说，纤维能使消化的速度减慢，而且不断的向血管工艺碳水化合物，使人体不断的获得能量。燕麦片中有一种含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因 而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　3、菠菜
　　菠菜中的镁是女性人体比较容易缺乏的矿物质。若女性每日的摄入量少于280毫克，就会感觉疲乏。镁在人体的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为利用的能量。
　　4、香蕉
　　香蕉是具有高能量的食品，含有丰富的碳水化合物，而且还有钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常的功能，但是不能在人体内存储很长的时间，人们在剧烈运动后，钾就会降低。研究表明，钾过低就会导致肌肉疼痛，心律不齐，反应迟缓等。
　　5、脱脂酸奶
　　研究表明，多吃含钙的水平，例如脱脂酸奶，可以明显的改善乏力嗜睡的状况。如果每日饮用3小杯脱脂酸奶或者是2大杯牛奶，就可以解决疲乏、心情烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、的作用。