春天来了，人们都开始脱去厚厚的冬衣，换上了光彩亮丽的春装，可是此时你发现，自己长胖了不少呢，春装有些都穿不上了，此时你会觉得自己真的该了。下面小编给大家介绍一些的食物，多吃利于润肠通便，快速帮助体内排出废弃物。要想成功，一定要先哦。
1、新鲜绿色蔬菜
新鲜的蔬菜大多数都是碱性的，可以中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，让体液保持弱碱性，从而血液中的有毒物质，日常还可以多吃一些青菜、油菜叶、菠菜、大白菜、胡萝卜等，大鱼大肉后吃点小清新的，好处也是很多的。
2、富含胡萝卜素的食物
现代生活环境受到污染，通过呼吸会吸入大量的对人体有害的物质，当这些物质随着食物进入人体后更容易产生自由基，自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪让他们受到损伤并发生病变、富含胡萝卜素的食物可以人体内的自由基，比如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
3、菌类
经常吃黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可以、降胆固醇，提升免疫系统，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
4、绿茶
绿茶中含有很多的因子，其能够跟血液中的有毒物质结合，并加速有毒物质随尿液排出，经常饮用绿茶还可以、降血脂和抗辐射。吸烟者多喝绿茶可以减轻尼古丁的伤害。
5、海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、、延缓衰老等功效。海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，其可以迅速血管管壁上多余的胆固醇，并帮助胃液分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到的目的。
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