生活有规律、保证健康饮食可以杜绝上火

    口舌生疮、嘴角溃烂等这是上火的表现，不少人食欲下降很容易引起上火，小编提醒大家，生活有规律、保证健康饮食可以杜绝上火。
    拉不出 主要表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。
    身体虚 虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服，心悸，盗汗等。
    野菜蔬果"灭火"
    首先生活要有规律。近不少人开始出现各种上火现象，和经常熬夜、作息不规律、机体下降都有关系。恢复正常的作息时间表，把生活调拨回正常轨道，非常重要。
    有些食物能"败火",大家不妨尝试一下。春天有很多野菜新鲜上市，都有清热去火的功效，比如马兰头、荠菜、蒲公英等。平时可以泡些枸杞喝，枸杞能养肝，而且不容易上火。
    此外，菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目，但各自对应不同的"火".菊花和金银花对应比较实的"火",表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等感冒症状，检查血常规会发现白细胞偏高。如果是"虚火",就可以用西洋参和铁皮石斛败火，虚火的表现是，没有明显炎症，但感觉皮肤干、口干、咽喉干，舌头发红，舌苔不厚腻。
    当然，多吃新鲜的蔬菜和水果也很有益处，比如芹菜可以清热，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
    从养生角度来说，中医提倡"春夏养阳",会推荐大家多吃些葱、姜、蒜、辣椒等食物，但对于已经上火的人来说，这些食物回避一下。各类辛辣食物也能忌口。
    一点，保持心情愉快很重要。春天上火，和心理状态也有关联，保持乐观心理状态，也是很重要的"灭火剂".