补虚养身的湘莲镶肉

    湘莲镶肉是湘菜，具有补虚养身、防暑、调养高血压、贫血的美食功效。 
    湘莲镶肉的制作材料： 
    主料：莲藕500克,香菇（鲜）50克,冬笋100克,荸荠150克,猪肉(肥瘦)200克 
    辅料：大葱10克 
    调料：味精4克,酱油25克,白酒10克,鸡蛋清30克,鸡粉3克,胡椒粉4克,香油5克,淀粉(豌豆)5克,香油5克 
    教您湘莲镶肉怎么做，如何做湘莲镶肉才好吃 
    1.将莲藕清洗净后切成0.5公分的厚片，泡在清水中备用；猪肉洗净绞碎。 
    2.将煮熟的冬笋氽烫后切末；葱去皮清洗干净后切末；冬菇泡发清洗后切末；马蹄切末。 
    3.将除莲藕外的所有材料（冬菇、葱、熟冬笋、马蹄、绞肉）与腌料（味精2克、酱油5克、白酒5克、蛋白30克、鸡粉3克、胡椒粉2克）拌打均匀成肉泥，然后在莲藕片上沾少许淀粉，再把拌好的肉泥镶置在莲藕片上。 
    4.将做好的莲藕肉放在蒸笼里蒸12分钟左右，取出排盘中。 
    5.用炒锅将调味料（酱油20克、白酒5克、味精2克、胡椒粉2克、水30毫升）煮开，以淀粉水勾芡，淋上香油即可。