经常运动需养膝！养护膝盖看看氨糖软骨素！

现在人们健康意识越来越强，很多人都会通过运动来保持健康状态。经常运动对人体有很多好处;但经常运动，也容易出现运动性损伤，尤其是膝关节损伤极为常见。所以，经常运动的人要加强对膝关节的养护，预防关节损伤。

目前运动项目众多，在运动时要选择适合自己的。在刚开始运动时，不要选择过猛过激的运动，以免加重膝关节的负担，造成关节软骨损伤。可以优先选择对关节影响小，身体机能要求较低的运动，像慢跑、骑行、拳操等，随着运动的时间逐渐增加运动难度和运动量。

运动前做些热身活既有利于调动全身血管，促进新陈代谢，又有助于膝关节的关节囊分泌关节液，从而润滑关节，减缓关节软骨的耗损。也利于全身肌肉、骨骼、关节由静止状态过度到运动状态，可以减少冲击，给身体一个适应的过程。

在运动时，着装也很重要，尽量要选择宽松的衣服，特别对于经常运动的人来说，鞋子非常重要，一定要穿运动鞋，运动鞋相对较软，具有弹性，对脚有一定的缓冲作用，能够减缓对地面对膝关节的冲击力，减少关节软骨损伤的几率，从而起到养护膝关节的作用。

经常运动补充关节营养很重要。因为经常运动会增加关节使用的频率和负荷，加速关节软骨磨损。关节软骨为透明组织，存在于活动关节骨两端连接处，能够减缓骨与骨之间的摩擦，起到缓冲保护作用。如果软骨磨损，关节失去保护，容易出现关节问题。而氨糖软骨素是关节软骨重要的营养，氨糖能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复磨损软骨;硫*软骨素可以补充软骨滑液，润滑关节，可以减缓软骨磨损、退化。

所以，经常运动的人可以适当补充氨糖软骨素，但氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄取，补充氨糖软骨可以选择含有氨糖软骨素的膳食营养补充剂，比如像健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg、硫*软骨102mg，采用氨糖和硫*软骨素2:1的配方，能够更高效补充关节软骨营养，促进软骨修复。而且配方中还搭配了钙、酪蛋白*酸肽和骨碎补三种关节营养，钙能够增加骨骼密度，使骨骼更坚固;骨碎补为中国经典汉方，能够改善软骨细胞;酪蛋白*酸肽可促进钙铁活性，提升营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学配比中西结合的五大关节营养，补软骨，护关节，适合经常运动的人食用。

总的来说，经常运动虽然益处很多，但要注意养护膝关节。每天早晚来两片健力多氨糖软骨素钙片吧，给膝关节全面的营养呵护，维持膝关节健康!