幼儿适合吃哪些奶制品

现在生活条件越来越好，爸爸妈妈们也希望给小孩子们更好的饮食照顾。黄油、奶酪、酸奶等奶制品，以前都是属于比较**的国外食品，现在也已经走进很多普通家庭里。但是很多爸爸妈妈可能不太清楚，1-5岁的宝宝到底能不能吃这些食物?幼儿适合吃哪些奶制品?吃多少量合适?下面我们给大家一一解答。

一、黄油

1-5岁小朋友可以吃黄油，但是黄油是一种虚空卡路里食物，就是含固体脂肪和/或含糖量很高，但是营养价值低的食物。

大概80%的黄油是脂肪，虽然黄油是含脂肪酸种类*多的一种食物之一，大概有400多种，但是绝大多数是饱和脂肪，大概占到70%，还有25%是单不饱和脂肪酸。对于小孩子来说，可能多不饱和脂肪酸比如DHA，EPA更重要。

黄油含有丰富脂溶性维生素,比如VA、VD、VE、VK，还有一些维生素B12。但是由于吃黄油一般不会吃很多，所以黄油也不太会是维生素的主要来源，不要妄图通过吃黄油补充这些维生素。

小孩子可以吃一点比如可以适当地涂点在面包上。

因为脂肪消化起来比较费时，饱腹感也比较强，黄油吃的很多，势必导致其他健康食物的摄入减少，对于小孩子成长发育不利。而且高热量也是肥胖的一个危险因素。

二、奶酪

奶酪是一种更好的零食，幼儿也是可以吃的。当然由于奶酪种类很多，不同种类的奶酪营养物质差别很大。

一块28克的cheddar奶酪含有6.7克蛋白质，和喝一杯牛奶的量差不多。奶酪蛋白和牛奶中的蛋白质一样，含有许多人体必需氨基酸，也很容易消化。

奶酪是钙质*丰富的来源之一，一杯牛奶被浓缩成一小块奶酪，所以很容易理解为什么钙质含量很高。奶酪的钙也容易被吸收。

奶酪中还有其他矿物质和维生素，比如VA、VB12、VB2、VK2、锌、硒、磷等等。

对于1-5岁的小孩，每天吃一小块奶酪大概30克以下就可以了。

2岁以后的小孩特别是有体重问题的小孩*好选择低脂奶酪;

买奶酪的时候，还要注意有些奶酪里面加了一些盐来调味*好不要买这类的给小孩吃。

三、酸奶

酸奶是一种易消化、营养价值比较高的一种奶制品。营养价值和奶酪类似，比如富含优质蛋白，丰富的钙等微量元素。酸奶因为发酵作用所需，有一些独特的健康物质，比如益生菌以及由益生菌生成的其他有利成分。

对于小孩子来说，*重要的一点就是买低糖或者无糖的酸奶。因为糖是属于除了热量之外，就没有其他营养价值的一种empty calorie的食物，吃多了容易导致小孩子肥胖、蛀牙等等一系列健康问题。对于1岁以内的baby，无需糖(甜食)和盐。

假设一个中等活跃程度的3岁小孩的日能量摄入是1400卡路里，以及虚空卡路里不超过10%的推荐来算，那么140卡路里的糖=35克糖。

市面上要是稍微注意下的话会发现，随随便便一罐酸奶，含糖量二、三十克是很常见的，甚至更多。考虑到糖不是**的虚空卡路里里来源，所以买低糖或者无糖酸奶*好;如果还是低脂的更好。

**吃100-120克左右的酸奶就差不多，当然不用规定这么死，就是给个大概的参考。具体吃多少，要结合总热量，含糖量等等做出综合考量。

奶制品存在过敏的可能，当然这个可能在喝牛奶的时候就会发现了，是否有拉肚子、腹胀或者其他过敏问题。

中国人比较普遍的乳糖不耐受问题，某些奶酪可能含有一定量的乳糖，会导致腹泻等问题。黄油一般里面乳糖含量微乎其微，酸奶的乳糖被发酵分解，所以不太可能引起腹泻或者腹胀。