吃汤圆容易肥胖吗？汤圆一般吃几个合适?

坊间素有“4颗汤圆的热量相当于一碗饭”的说法。汤圆或者元宵在很多减肥人士眼中可是出了名的高热量食品，那么吃汤圆真的容易胖吗?汤圆该怎么吃不会发胖?

汤圆的热量比较高，吃多了还是会发胖的。 年关将至很多的传统节日都会有吃汤圆的习俗，但如果不想发胖的话就一定要控制吃汤圆的量，因为汤圆属于一种高热量食物。如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。

汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆一次不要吃太多。 很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆，这就很好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重。

少吃油

在吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

不吃油炸汤圆

汤圆除了可以直接煮食之外还有油炸的吃法，油炸汤圆虽然美味，但是热量却是很多，所以减肥期间不要选择这种吃法。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

以上就是为大家介绍的汤圆相关的问题解答，希望大家能够健康饮食，吃出好身体!