减肥可以吃橙子吗

橙子的减肥原理

橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的**。

橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的，橙子**能够满足对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的**，酸甜可口，美容之余又能减肥。二、橙子日常减肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。三、橙子**减肥单

早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

下午茶:鲜榨果汁1杯。

晚餐:番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。四、吃橙子会胖吗？

水果吃多了都会胖的，橙子也不例外。适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。

橙子的营养丰富，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的**。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的**。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

另外，临睡前吃橙子容**胖，因为这个时候，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。五、吃橙子能减肥吗？

吃橙子还有减肥的功效呢，橙子的三种减肥方法介绍:

橙子减肥方法一、橙子健康减肥汤

橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。

橙子减肥方法二、橙子日常减肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶:1个橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

橙子减肥方法三、橙子**减肥单

早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

下午茶:鲜榨果汁1杯。

晚餐:番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。